plan na

udzieli się ktoś? czy ten plan był by dobry na redukcje ? :D

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, basen Dieta : brak :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys glownie stacki kreatynowe ( horse power, napalm, tri anabol itp) Ostatnio przerabiany plan: masowy

Zapomnialem dodać że kiedy ukladałem ten plan myslałem o tym że stosując go bd mogł bardziej skupic sie na danych partiach a czestotliwosc treningu danej partii bedzie ta sama. Czy lepiej jednak zastosowac bardziej zlozony trening ale rzadziej? (taki jak mi przedstawiles w tamtym linku) z gory dzieki za odpowiedz.

jordan, a co powiesz na mój plan: 1-14 Cypionat 500mg/e4d 10-16 Stanazolol 30mg/ed

2 male CP i Ułóż Jakotaką diete (jak to zrobic itp. masz w linku wyżej) plan treningowy i duzo odpoczywaj i spij. Na nastepny CYkl Walniesz Se Połączanie Malego Cp + 350 gram Nitro 2 Np

moje zapotzrebowanie bialka to 140 a wegli 393 i to jest moj plan 1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa 6 przed spaniem tunczyk _+ warzywa +jakis jogurt [...]

To nie jest żaden plan, gdzie reszta grup mięśniowych, lepiej wyjdziesz jak zapiszesz się na jakieś sporty walki np zapasy, aby zrobić rzeźbę to musisz najpierw zrobić masę, bez jedzenia znowy siły nie zrobisz, bo jak być silnym jak się nie je.

czas , plan i cierpliwosc .. jak przy kazdej diecie tak i przy poznawaniu tajnikow jej ukladania sie nie przejmuj.. jest nas tu wiecej ( ) i nie daj sie zwiesc drobiazgom i szczegolom... zacznij od podstaw czyli postow podwieszonych... qazara tyki. i innych... wszystko znajdziesz w pierwszych postach na stronie z mala czerwona karteczka [...]

na silownie latam juz kilka miesiecy to polataj jeszcze kilka lat a ten plan weź wy******l

no wlasnie tez mam problem cwicze nie dlugo ale mozna powiedziec ze zawodowo mam plan ale nie wiem czy dobry prosil bym jak macie jakis dobry sprawdzony napiszcie zeby tak szlo wszystko po trochu zaczolemcykl deca,tesc,6kggainer,meta,bialko,kreatyna moze troche duzo ale chcial bym po tym juz fajnie wygladac i jeszcze jak macie jakies diety na mase [...]

hst to plan typowo na masę

Tak. Dieta w granicach mozliwosci jest ulozona. Mam troche dziwny harmonogram pracy i nie zawsze moge zjesc jakis posilek. Ale bede staral sie to robic. A plan jesli juz ktos zechce pomóc.. To chcialbym zeby byl gownie z naciskiem na klatkę i rece.pzdr

nie no... zwracam szacunek. Plan jest jednak dobry. Zwłaszcza to wyciskanie leżąc ale zwiększyłbym liczbę powtórzeń do 150 i 8 serii bo te 2.5kg na każdej stronie to chyba mało dają Ci w kość co??

siła jest w głowie nie o odżywkach;) na siłe układa się plan treningowy. masz?

Wszystko zależy od sprzętu na jakim zamierzasz ćwiczyć. Ja ćwiczę używając sztangę i maszynę do prostowania/uginania nóg, a mój plan znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/temat270595-strona4/

Krzychu - czemu tak mało się udzielasz na forum? Wiesz ilu ludzi by chciało abyś tym jedynym oceniającym plan albo odpowiadającym na pytanie był właśnie ty?

podalem Ci plan. nie musisz cwiczyc tricepsu i bicepsu. jesli dales rade a6w i efekty Ci pasuja to rob dalej ale sa latwiejsze i lepsze sposoby na brzuch.

No właśnie ja też nie wiem, brałem odpowiednie dawki i o odpowiedniej porze, dietkę miałem, plan treningowy mielem. Sam nie wiem, po prostu nie dzialalo :/ Moze jestem na mono "odporny" :D Pozdrawiam! :D

wbrew pozorom pompki mają przełożenie całkiem spore. Pracuje cała obręcz barkowa, zarówno przy pompkach jak i podciąganiu. Cały plan Armstronga oparty jest na pompkach i podciąganiu... http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

[...] p. Martwy ciąg 1s Wto : Rozpiętki 3 s 10 p. Wyciskanie na płaskiej 3 s 5 p. Wyciskanie żołnierskie 4 s 5 p. Dipsy 4 serie Martwy ciąg 1s Mógłby ktoś zmodyfikować mój obecny plan? A i jeszcze jedno zdjęcie http://img850.imageshack.us/img850/5417/11kwiecie20122.jpg Zmieniony przez - mario004 w dniu 2012-06-16 23:57:21 Zmieniony przez - mario004 [...]